Najczęstsze sposoby na nawodnienie podczas zawodów wytrzymałościowych to picie wody i jedzenie owoców. Możesz jednak wypróbować również inne metody, takie jak picie napojów dla sportowców i używanie sprayu do nosa. Zaleca się nawadnianie organizmu poprzez wypicie co najmniej sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie. Możesz również użyć sprayu do nosa lub napoju sportowego, który zawiera elektrolity, węglowodany i sód. Podczas zawodów wytrzymałościowych sportowcy muszą być nawodnieni i pilnować swoich elektrolitów. Mogą korzystać z różnych metod, aby utrzymać nawodnienie podczas tych wydarzeń.